Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmeli

'Ramazan ve Oruç' forumunda Yasemin tarafından 8 Temmuz 2013 tarihinde açılan konu


  1. Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilecek Şeyler



    Ramazan orucu tutarken dikkat etmemiz gereken bir çok şey var.Bunlardan ilki uyku düzenimizdir gece sahura kalkılması gece geç yatılması sabah erken kalkılması uyku düzenini tamamen bozmaktadır bu nedenler uykunuzu alabileceğiniz şekilde düzenli uyumaya özen göstermelisiniz.Uykusuz kaldığınızda bir bunun üzeirne açlık eklendiğinde baş arısı çekebilirsiniz ayrıca tansiyonuz düşebilir.

    Özellikle bol su tüketmelisiniz günde almanız gereken su miktarını iftar ve sahur vaktinde mutlaka almalısınız.Yemek seçiminizde az yağlı ağır olmayan hafif yemekleri tercih etmelisiniz aksi taktirde yavşlayan metabolizmanız nedeniyle kilo alabilirsiniz.İftar ettiğinizde birden midenize ne var ne yok doldurmamalısınız yavaş yavaş sindirerek besinleri tüketmeye dikkat edin.Sahura kalkmadan oruç tutmayın eğer bunu yapmak istiyorsanız yemeklerinizi yavaş yiyin ve bol su için.Ayrıca çok fazla baharatlı yiyeceklerden de uzak durun.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/ramazan-28325.jpg]ramazan-28325[/IMGALT]