Öfkemi nasıl kontrol edebilirim

'Sağlık bilgisi' forumunda ZeuS tarafından 31 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. öfkemi nasıl yenebilirim,
    öfke nasıl kontrol edilir
    Öfkenizi Kontrol Altına Alın



    Çok fazla öfkeli ve sinirliyseniz, Herhangi bir olayda çok fazla tepki verip çok sinirleniyorsanız işte sizlere birkaç öneri;
    Bu tavsiyelere uyarak yavaş yavaş öfkenizi kontrol altına alabilirsiniz.Böylece toplumun dışladığı sevilen bir kişilik haline gelirsiniz.

    Öfkemi nasıl kontrol edebilirim

    Öfkenin fark edildiği durumlarda, her birey kendisi için en çok işe yarayan stratejileri kullanır. Siz de öfkelendiğiniz hissettiğiniz zaman şunları yapabilirsiniz; Bağırmak yerine konuşmayı denemek. Olayı bireysel olarak algılamak yerine, konu üzerinde yoğunlaşmak. Derin bir nefes almak. Karşı tarafı dinlemeyi denemek. Bir bardak su içmek. Oturur konumda iken arkaya doğru yaslanmak. El, kol hareketi yapmaktan kaçınmak ve elleri yanda tutmak. Pasif kalmak.