Ne Kadar Su İçmeliyim?

'Ders çalışıyorum' forumunda bynness tarafından 24 Aralık 2010 tarihinde açılan konu


  1. Uzmanların bu konudaki önerileri genellikle günde 2-2,5 litre ya da 8 büyük su bardağı su içilmesi yönünde. Günümüzde pek çok insan dehidratasyon (vücudun susuz kalması) yaşıyor ancak bunun farkında bile değil. Çünkü gün boyu içtiğimiz kahve, çay, tatlı ve gazlı içeceklerle yeterli miktarda su aldığımızı sanıyoruz. Fakat gerçekte bu tip içecekler vücudun daha fazla su kaybetmesine yol açıyor. Örneğin kafeinli içecekler suyun vücuttan daha hızlı atılmasına neden olur. Bu yüzden kahve içtiğinizde kafeinin olumsuz etkilerini önlemek için normalden daha fazla su içmelisiniz.

    Diğer Öneriler?

    Vücudumuzun tek su kaynağı H20 yani su değil. Yediğimiz meyve ve sebzelerin çoğunluğu %70-80 arası su içeriyor. Bunun için hem vücut için önemli vitamin ve minerallerin alınması, hem de alınan su miktarının arttırılması için günde en az 3-4 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi öneriliyor.