Nasıl Yüzme Öğrenilir

'Spor Gündemi' forumunda YAREN tarafından 15 Mayıs 2011 tarihinde açılan konu


  1. Nasıl Yüzme Öğrenirim



    Kolay Ve Çabuk Yüzme Öğrenmek İçin;

    Normal şartlarda su üzerinde hiçbir hareket yapmadan bile durabilirsiniz (paniklemediğin iz ve çırpınmadığınız sürece) Vücut hava ile doluyken batma olasılığımız yoktur Şayet batmak istiyorsak vücudumuzdaki havayı tamamen boşaltmamız gerekir

    Yüzme bilmeyenler ve yüzmeye yeni başlayanlardaki en büyük sorun elbette su da batma korkusudur Aslında kişi batmıyor, korku, panik, heyecan gibi nedenler kişinin su üzerinde durmasına engel oluyor Yüzme kurslarına başladığımız ilk günde antrenörünüz size ilk söylediği şey “Su üzerinde rahat olmalısın” olacaktır Sudaki batma korkusunu yenmek ve su yüzeyinde durmaya başarabilmek için bu korkuyu üzerimizden atmalıyız Bunun yolu da, düzenli olarak haftada en az 2 ya da 3 kez antrenmanlara devam etmek ve sudaki batma korkusunu, suya alışarak üzerimizden atmak olacaktır Normal şartlarda yüzme bilmeyen bir kişi 12-16 saat arasında suya adapte olup, su yüzeyinde durmayı başarabilir ve hatta kısa mesafelerde de olsa yüzmeyi öğrenebilir

    Önce Suda kalmayı öğrenin (Ayak hareketleri ve kol hareketleri ile)
    Bol bol suya dalın çıkın (Su da 20-30 saniye kalın)
    Sırtüstü su üstünde yatmayı öğrenin
    Sonra köpekleme yüzmeyi yavaş yavaş kavrayınız
    Kulaç atmaya başlayın ve yavaş kulaçlarla yüzün
    Kulaçları hızlandırın ve 50 metreyi 1 kerede yüzmeyi deneyiniz
    Diğer stilleride kulaç stilini tam öğrenince yavaş yavaş öğrenirsiniz

    Ya da
    Boyunu aşmayan fakat bel hizasından da derin, geniş bir havuz, ya da denizde kıyıya yakın bir yer bulunur

    Sırtüstü kelebek stilinde 1 saat yüzülür

    ikinci saatte yine aynı stille yüzülür ancak bu kez her 3-4 dakikada bir sırtüstü olarak suda dinlenilir dinlenme sonunda yatay eksende bir tur atılır (yatayda bir tam tur)

    Son saatten önce yarım saat su dışında dinlenilir

    Son saatte daha derin bir bölgede aynı yöntemle yüzülür

    Bu uygulamanın sonunda su korkunuzu yenmiş olacaksınız
    Tabi ki bu antremanları tek başınıza, yalnızken yapmayınız, etrafınızda destek olabilecek, yüzme bilen insanlar olsun.