Nasıl sağlıklı kilo verilir?

'Sağlık Rehberi' forumunda YAREN tarafından 19 Mart 2010 tarihinde açılan konu


  1. Nasıl sağlıklı kilo verebilirim
    Sağlıklı kilo nasıl verilir
    [​IMG]

    Fazla kilolardan şikayet eden herkes kolay yoldan zayıflamak ister.Ancak zayıflamanın kolay olmasından ziyade sağlıklı şekilde olması önemlidir.
    Zayıflarken sağlığınızı tehlikeye atmamak için aşağıdaki önerilere bir gözatın;

    Sağlıklı kilo vermenin yolları

    1) Uzun vadeli hedeflere götüren, kısa vadeli hedefler belirleyin. Kısa vadeli hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve uzun vadeli hedeflere ulaşmak için pozisyon almanıza yardımcı olur.

    2) Kendinizi ödüllendirin. Etkili ödüller; zamanında, hedefle uyumlu ve sizin için değerli olan şeylerdir. Ancak bu ödüller besin olmamalıdır.

    3) Kendinizi izleyin. Yediklerinizi, yaptığınız egzersizleri, ağırlığınızı, düzenli olarak kaydedin. Böylece kilo verme başarınızı daha iyi değerlendirebilir ve gerekli olduğunda ayarlamalar yapabilirsiniz.

    4) Aşırı yemek yemenize neden olacak durumlardan kaçının.

    5) Daha yavaş yiyin. Yavaş yemek, vücudunuza beslendiğinizi anlama fırsatı verecektir. Ayrıca yemeklerinizi düzenli zamanlarda planlayın. Böylece bir yemeği atlamaz, geciktirmez ve daha sonra aşırı yemek ihtiyacını duymazsınız.