Nasıl Kilo Alınır?

'Sağlık bilgisi' forumunda Elfida tarafından 6 Ekim 2012 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]

    Vücudun, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor.

    Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
    Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.


    Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.


    Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.


    Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.


    İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.