Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

'Sağlık Rehberi' forumunda YAREN tarafından 10 Temmuz 2010 tarihinde açılan konu


  1. Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu,

    Kilo verip zayıflamak isteyenler herşeyden önce hızlı bir metabolizmaya sahip olmalı. Hızlı metabolizma, yenilen yemeklerin daha hızlı enerjiye dönüşmesidir ve metabolizma hızlı olduğu için yenilenler direkt yağa değil enerjiye dönüşür. Böylece kilo alımı olmaz.
    [​IMG]

    Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

    * Aşırı yemekten kaçının.
    * Kas kitlenizi artırmak için spor yapın.
    * İyi uyuyun.
    * Dengeli yiyin.
    * Yüksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yükselten gıdalardan uzak durun.
    * Kafeinden (çay, kahve, kola, enerji içecekleri) uzak durun.
    * Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, süt, yoğurt, peynir).
    * Alkolü azaltın.
    * Öğün atlamayın, az ve sık yiyin.
    * Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç pilavı yerine sebze veya bakliyat tüketin.
    * Bol su için; günde 2-2,5 litre
    * Akşamları çok yemek yemeyin. Çünkü akşamları metabolizma yavaştır. Sabahtan öğleye kadar ise metabolizma daha hızlıdır.

    Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur?

    * Baharatlar metabolizmayı artırır. Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır.
    * Proteinli gıdalar daha tok tutar ve metabolizmayı artırır.
    * Kafein metabolizmayı artırır.
    * Yeşil çay içenlerde metabolizma biraz artar.