Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler İçecekler tarifler

'Sağlık Rehberi' forumunda Eylem tarafından 17 Mayıs 2016 tarihinde açılan konu

  1. Eylem

    Eylem Editör Site Yetkilisi


    Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler İçecekler tarifler

    [​IMG]
    Öncelikle Metabolizmanın tanımıyla başlayalım insan vücudunda temel ihtiyaçların karşılanabilmesi için yaktığı enerji miktarıdır diyebiliriz. Metabolizma,gün içerisinde tükettiğimiz gıdaların ve yapmış olduğumuz hareketlerin etkisiyle hızlı veya yavaş çalışmaktadır.

    Metabolizmayı hızlandıran pek çok yiyecek ve içecek vardır. İlk olarak basit yöntemlerle Metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

    Metabolizmayı Hızlandıran Basit yöntemler

    1.pratik yöntem : 1 Bardak ayran içerisine kırmızı pul biber ekleyin bu şekilde içebilirsiniz. Ayran içine pul biber metobilizmayı hızlandırır

    [​IMG]
    2.pratik yöntem: 1 Bardak ayran içine Sumak ekleyin,Sumak ve ayran Metabolizmayı hızlandırır

    [​IMG]

    3.Pratik yöntem :1 Su bardağı maden suyu 2 adet tatlandırıcı limon ve Yeşil nane ekleyin Soğuk içerseniz daha güzel olur

    [​IMG]
    Metobolizmayı hızlandıran besinler

    Acı Biber: Acı bibere “yakıcı” özelliğini veren “capsaicin” içeren yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinler arasında ilk sırada gelmektedir
    Zencefil: Zencefil sindirime yardımcı olurken vücut sıcaklığını yükseltir ve yemeklerden sonra metabolizma hızını yaklaşık yüzde 20 oranından arttırır.

    Yeşil Çay: Kafein içeren yeşil çay, aynı zamanda vücut sıcaklığını yükselterek metabolizmayı hızlandıran “fenol” adında bileşikler içermektedir.

    Protein: Protein, karbonhidrata göre daha uzun sürede sindirildiği için protein bakımından zengin bir yemekten sonra sindirim sistemi daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve yakılan kalori miktarı artar.

    Lifli Yiyecekler: Besinlerin sindirilmeyen kısmı olan lif (posa), sindirim sırasında vücudun kullandığı enerjiyi arttırarak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.

    Tarçın: Tarçının zayıflamaya yardımcı olan iki etkisi vardır. İlki kan şekerini düzenleyerek öğünler arasında yaşanan açlığı bastırır ve yemeklerden sonra daha uzun süre tokluk hissi sağlar.

    Keten tohumu: Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve tokluk hissi yaratmaktadır. Barsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır.

    Ananas: Ananas bromelain denilen sindirim enzimi içerir ve bu enzim proteinlerin sindiriminde etkilidir.



    metabolizmayı hızlandıran meyveler nelerdir
    ANANAS : İçerisindeki yoğun lifler hem sindirim sistemini çalıştırır hem de fruktoz adı verilen meyve şekerini bolca barındırması nedeniyle açlık kan şekerini yükselterek tokluk hissi verir. Özellikle öğün aralarında 250 gram taze ananas yiyerek metabolizmayı hızlandırmak için kullanabilirsiniz.

    Portakal : Portakal da iyi bir metabolizma hızlandıran meyve türüdür. Aslında tüm turunçgiller metabolizmayı hızlandırır. turunçgillerde bulunan C vitamini hücreleri besler ve hücrelerin enerji tüketimi kapasitesini artırır

    Greyfurt : Bilinen en etkili metabolizma hızlandıran meyvedir. Sabahları kahvaltıdan önce ve akşamları yatmadan evvel 1 su bardağı içmelisiniz.

    Elma– Şeftali : Her iki meyve de hem vitamin ve mineral bakımından zengin hem de kalın kabuğu ve lifli yapısı ile hazımı çalıştıran özelliklere sahiptir. Elma zayıflama ilişkisi daha fazla bilinmesine rağmen şeftali de iyi bir metabolizma artırma meyvesidir.

    Metabolizmayı Hızlandıran Çay Malzemeleri
    1 Kabuklu elma

    1 adet limon
    1 tane çubuk tarçın
    1 tatlı kaşığı tane karabiber
    5-6 tane karanfil
    3 litre su

    Buzlu Zencefil ve Yeşil Çay Tarifi
    3 büyük su bardağı suyu kaynattıktan sonra demliği ocaktan alın.
    5-6 dilim taze zencefil ve 4 yemek kaşığı yeşil çayı demliğe atın ve 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin.
    Daha sonra zencefil dilimlerini ve yeşil çay yapraklarını süzüp çayın üzerine soğuk su ile ekleyin.
    2-3 saat buzdolabında beklettikten sonra içebilirsiniz.

    [​IMG]

    Metabolizmayı Hızlandıran diğer çaylar
    Oolong Çayı
    Beyaz Çay
    Zencefil Çay
    Tarçın Çayı
    Mate Çayı