Merhaba Yaz Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alya tarafından 19 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. "Merhaba Yaz" Diyeti

    Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...

    Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
    Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

    1. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    1 rafadan yumurta
    1 diyet etimek
    Saat 10.00 - 14.00
    1 tavuk dönerli sandviç
    1 kutu ayran
    Saat 14.00 - 18.00
    1 su bardağı domates suyu
    2 grisini
    Saat 18.00 - 21.00
    1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
    1 tabak şehriye çorba
    Saat 21.00'den sonra
    1 su bardağı süt
    1 muz

    2. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    2 dilim macar salam
    1 ince dilim ekmek
    Saat 10.00 - 12.00
    1 elma
    Saat 12.00 - 14.00
    1 kaşarlı tost
    1 kutu light ice - tea
    Saat 14.00 - 16.00
    1 porsiyon patates salatası (yağsız)
    Saat 16.00 - 18.00
    Yarım paket diyet bisküvi
    1 domates
    Saat 18.00 - 20.00
    1 küçük salkım üzüm
    Saat 20.00 - 22.00
    1 tabak kıymalı pırasa yemeği
    1 kâse cacık
    1 diyet etimek
    Saat 22.00'den sonra
    1 muz

    3. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    1 poğaça
    1 fincan tek şekerli çay
    Saat 10.00 - 12.00
    1 fincan tek şekerli çay
    Saat 12.00 - 14.00
    2 haşlanmış havuç
    1 kâse yoğurt
    2 diyet etimek
    1 portakal
    Saat 14.00 - 18.00
    1 küp light kaşar peyniri
    1 diyet etimek
    Saat 18.00 - 20.00
    1 küçük boy çipura balığı
    1 tabak çoban salata
    1 ince dilim ekmek
    Saat 20.00'den sonra
    1 elma

    4. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    1 ölçü light kaşar peyniri
    1 diyet etimek
    Saat 10.00 - 12.00
    1 muz
    Saat 12.00 - 14.00
    2 küçük boy haşlanmış patates
    1 su bardağı süt
    Saat 14.00 - 18.00
    1 dilim kek
    1 fincan kafeinsiz kahve
    Saat 18.00 - 22.00
    1 porsiyon mantarlı et sote
    1 tabak mevsim salata
    3 diyet etimek
    Saat 22'den sonra
    2 kivi

    5. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    1 tatlı kaşığı reçel
    1 diyet etimek
    Saat 10.00 - 12.00
    1 su bardağı ayran
    Saat 12.00 - 14.00
    1 sosisli sandviç
    1 fincan kafeinsiz sütlü kahve
    Saat 14.00 - 18.00
    1 armut
    1 çay bardağı leblebi
    Saat 18.00 - 20.00
    2 küçük dilim ızgara biftek
    1 tabak mevsim salata
    1 diyet etimek
    Saat 20.00'den sonra
    1 muz

    6. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    1 elma
    1 grisini
    Saat 10.00 - 14.00
    1 hamburger
    1 kutu light kola - gazoz
    Saat 14.00 - 18.00
    2 tatlı bisküvi
    1 su bardağı süt
    Saat 18.00 - 21.00
    1 dana pirzola
    1 tabak çoban salata
    2 diyet etimek
    Saat 21.00'den sonra
    1 su bardağı domates suyu

    7. GÜN:
    Saat 07.00 - 10.00
    1 su bardağı süt
    1 grisini
    Saat 10.00 - 14.00
    1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli
    350 gram yoğurt
    1 ince dilim ekmek
    Saat 14.00 - 18.00
    1 yumurta
    1 diyet etimek
    Saat 18.00 - 21.00
    2 haşlanmış sosis
    1 orta boy haşlanmış patates
    1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
    Saat 21.00'den sonra
    1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu