Masa başında çalışanlar için diyet listesi önerileri

'Soru Cevap' forumunda Misafir tarafından 5 Ocak 2012 tarihinde açılan konu


  1. Masa başında çalışanlar için diyet listesi önerileri varmı
     



  2. Cevap: Masa başında çalışanlar için diyet listesi önerileri

    Masa başında çalışanlar için diyet listesi önerileri masa başında çalışıyor iseniz bu diyeti uygulayabilirsiniz sizleri Masa başı çalışanları için özel diyet listesi ile bırakıyoruz.

    Masa Başı Diyeti

    Günlük İhtiyaçlar
    • 6 BİRİM EKMEK
    • 2 BİRİM SEBZE
    • 3 BİRİM ET
    • 2 BİRİM MEYVE
    • 1 BİRİM SÜT
    • 1 BİRİM YOĞURT


    Ekmek Değişimi
    • Ekmek 1 ince dilim 25 gr
    • Tuzlu bisküvi 2 adet
    • Tatlı bisküvi 2 adet
    • Diet bisküvi 4 adet
    • Etimek 2 adet
    • Grissini 2adet
    • Galeta 1adet
    • Buğday unu çorbası 1 küçük kase
    • Mercimek unu çorbası 1 küçük kase
    • Tarhana çorbası 1 küçük kase
    • Şehriye çorbası 1 küçük kase
    • Pirinç çorbası 1 küçük kase
    • Calve çorba 1 poşet
    • Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
    • Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
    • Makarna 2 yemek kaşığı
    • Kuskus 2 yemek kaşığı
    • Erişte 2 yemek kaşığı
    • Patates 1 orta boy
    • Kestane 3 orta boy
    • Patlamış mısır 1 su bardağı
    • Haşlanmış mısır ½ orta boy
    • Yufka ¼ adet
    • Leblebi 1 avuç
    • Simit ¼ adet
    • Yulaf ezmesi 1.5 yemek kaşığı
    • Corn flakes 2 yemek kaşığı
    • Müsli 2 yemek kaşığı

    Et Değişimi


    • 1 KÖFTE KADAR ET: 30 GR.
    • Kuşbaşı 3-4 parça
    • Biftek 1 küçük boy
    • Nuar 1 ince dilim
    • Balık 1 yum.büy(60 gr)
    • Tavuk 1 yum.büy(50 gr)
    • Karaciğer 1 yum.büy.
    • Dil 1 ince dilim
    • Böbrek 1 adet
    • Beyin ½ kuzu beyni
    • Salam 1 ince dilim
    • Dana jambon 1 ince dilim
    • Tavuk jambon 1 ince dilim
    • Kokteyl sosis 1 adet
    • Normal sosis ½ adet
    • Yumurta 1 adet
    • Istakoz 1 orta boy
    • Karides 5 orta boy
    • Midye 5 adet
    • Diyet ton ¼ kutu(160 grlık)
    • Kuru fasülye 4 yemek kaşığı
    • Nohut,barbunya 4 yemek kaşığı
    • Mercimek 4 yemek kaşığı
    • Soya fasulyesi iç bakla 4 yemek kaşığı
    • Beyaz peynir 1 adet karper byk
    • Dil peyniri 1 adet karper byk
    • Kaşar peyniri ½ adet karper by
    • Karper peyniri 1 adet
    • Lor peyniri ½ Çay bardağı


    Meyve Değişimi


    • Elma 1 küçük boy
    • Portakal 1 küçük boy
    • Mandalina 2 küçük boy
    • Kayısı 3 adet
    • Muz(yerli) 1 adet
    • Muz(çikita) ½ adet
    • İncir 1 adet
    • Kiraz 12 adet
    • Vişne 14 adet
    • Greyfurt ½ ortaboy
    • Üzüm 15 adet
    • Yeni Dünya 6 adet
    • Kırmızı erik 5 adet
    • Yeşil erik 10 adet
    • Çilek 12 adet
    • Şeftali 1 küçük boy
    • Armut 1 küçük boy
    • Ayva ½ orta boy
    • Nar ½ küçük boy
    • Kavun 1 ince dilim
    • Karpuz 1 ince dilim
    • Kivi 1 adet
    • Ananas 1 ince dilim
    • Avakado ½ orta boy
    • Kuru incir 1 adet
    • Kuru kayısı 3 adet
    • Kuru üzüm 1 yemek kaşığı
    • Kuru erik 4 adet
    • Portakal suyu 1 çay bardağı
    • Greyfurt suyu 1 çay bardağı
    • Nar suyu 1 çay bardağı
    • Vişne suyu 1 çay bardağı
    • Üzüm suyu ½ çay bardağı
    • Elma Suyu 1 çay bardağı
    • Havuç suyu 1.5 çay bardağı

    Sebze Değişimi
    • B Grubu Sebzeler: Kereviz,Havuç, Bakla, Bezelye, Pırasa, Enginar
    • B grubu sebzeler 3 yemek kaşığı, düğer sebzeler 6 yemek kaşığıdır


    [​IMG]