Manken Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 8 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Manken Diyeti
    Manken Diyeti Nasıl Uygulanır?

    1. Gün

    Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
    Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
    Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

    2. Gün

    Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata.
    Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
    Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.

    3. Gün

    Kahvaltı: Ballı yulaf lapası.
    Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
    Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

    4. Gün

    Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
    Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası.
    Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz.)