Lohusalıkta kilo verme

'Bebek Bakımı' forumunda EyLüL tarafından 9 Ocak 2012 tarihinde açılan konu


  1. Lohusalıkta nasıl kilo verilir
    Lohusalıkta kilo vermek için neler yapılır

    Anneliğin vermiş olduğu mutluluk ve huzurla lohusalık döneminde kilo vermeyi biz anneler pek fazla düşünmesekde dikkat etmmeiz gereken bir kaç öneriyi sizlerle paylaşmak istiyoruz sevgili Anneler.Gebelik esnasında 12 kilo veya daha az alanlar eski görüntülerine herhangi bir diyet dahi yapmadan iki ayda ulaşırlar.

    Doğum sonrası karında oluşan sarkıklığın ve çıkıntının nedenlerinden biri rahmin hâlâ geniş oluşudur ve rahim eski boyutuna ancak altı hafta sonra ulaştığından, karın da buna uygun olarak bu süre sonunda küçülecektir.

    Doğum Sonrası Forma Kavuşmak İçin
    Neler Yapmalı

    Yediğiniz karbonhidrat grubundaki besinleri sayın. Günde 8 porsiyonu geçmeyin.

    Dengeli beslenin.Her besin grubundan yemeye çalışın. Kalsiyumlu besinler, karbonhidrat, protein, sebze ve meyve grubu.

    Besinleri seçerken çok dikkatli olun. Tatlıyı ve hamurişlerini ve her türlü abur cuburu diyetinize sokmayın. Tatlı ihtiyacınızı kuru ve taze meyvelerle giderin.

    Karın kaslarınızın eski formuna dönmesi için egzersiz şarttır. Egzersiz yapmazsanız zamanla daha iyiye gitmediğini göreceksiniz.

    Ara öğünleri atlamayın. Bu öğünlerde meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz. Yanında 2-3 bisküvi ya da kuru incir ceviz ilavesi sizi tatmin edecektir.