Kuru Meyvelerin Faydaları Yararları

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 2 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Kuru Meyvelerin Faydaları,



    Kurutulmuş Meyveler ve Faydaları
    [​IMG]

    Meyvelerin yaş olarak tüketilmesi her ne kadar faydalı ise de kurulmuşları da insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır.Kurutulmuş meyvelerin en zengin yönü ise liflerdir.

    Kurutulmuş meyvelerin faydaları hakkında bilgi veren Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kurutulmuş meyvelerin lif zenginliklerinin yanı sıra mide, bağırsak sistemi kanserlerinden koruduğuna dikkat çekti ve kabızlığı önlediğini söyledi.

    Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kurutulmuş meyvelerin insan sağlığı açısından ne denli önemli olduğu hakkında detaylı bilgiler verdi.

    Meyveler kurutulduğunda, içerdikleri vitamin, mineral, protein, yağ gibi besin maddelerinin daha yoğun hale geldiğini belirten Yorulmaz, ”Böylece meyvelerin suyu dışında tüm besin ögeleri önemli ölçüde korunmuş olur. Daha fazla taze meyve tüketilerek alınabilecek besinler bu yoğunlaşma nedeni ile daha az miktarda kurutulmuş meyve ile vücuda alınabilir. Kurutulmuş meyvelerin enerji, kuvvet ve öğrenme üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu nedenle özellikle spor sırasında gücü artırır. Kötü kolesterolü düşürür. Beslenme sorunlarına bağlı kansızlıkları önler. Emziren annelerde süt oluşumunu artırır. Hastalıkların ve yaraların iyileşmesini hızlandırır, kolaylaştırır. Kurutulmuş meyveler içerdikleri lif zenginliğiyle mide barsak sistemi kanserlerinden korur ve kabızlığı önler” diye konuştu.

    Kurutulmuş Meyvelerin Saklanması

    Kurutulan meyvelerin mutlaka ışık görmeyen, serin ve kuru yerlerde saklanması gerektiğini anlatan Yorulmaz, uygun şartlarda saklanmayan ya da yeterince kurutulmayan özellikle kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm gibi meyvelerde, kansere neden olan bit, mantar zehiri olan aflatoksin oluştuğuna dikkat çekti.

    Açıkta satılan, görünüşü kirli kuru meyvelerle de dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yorulmaz, ”Özellikle trafiğe yakın yerlerde açıkta satılan kurutulmuş meyveler, egzoz gazları nedeniyle kansere de neden olabilecek kimyasal maddelerle kirlenmeye daha açık olduklarından, buralardan satılan alınmamalıdır” dedi.

    İthal kurutulmuş meyveler ve yeni piyasaya çıkmış olanlar konusunda abartılı, mucizeler yarattığı biçimindeki reklamlara inanılmaması gerektiğini hatırlatan Yorulmaz, ”Mucize şu ya da bu meyve, sebze, tohum, yaprak ya da çekirdek de değil herkesin kendisine uygun biçimde doğal beslenmesindedir” uyarısında bulundu.