Kral Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 7 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Kral Diyeti
    Kral Diyetinin Uygulanışı;

    Pazartesi

    Sabah : Şekersiz açık çay, ince bir dilim keepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil biber, marul, havuç
    Öğle : 100 gr. yağsız dana kıyma ile hazırlanmış borokoli( içine 2 yemek kaşığı pirinç ilave edilebilir), 100 gr. yağsız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği, yeşil salata.
    Saat 5'de : 1 küçük boy elma
    Akşam : 1 kase sebze çorbası, 1/4 derisiz tavuk, yeşil salata

    Salı

    Kahvaltı : 1 yumurta ve 25 gr. sosisle yapılmış yağsız omlet, ince bir dilim kepek ekmeği, dmates, salatalık
    Öğle : 3 adet ızgara köfte, 3 kaşık haşlanmış pirinç, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata
    Akşam üstü : 1 küçük portakal
    Akşam : 6 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata.

    Çarşamba

    Sabah : 1 bardak portakal suyu, 1 adet kaşarlı tost, domates, salatalık
    Öğle : 6 yemek kaşığı haşlanmış pazı, 1 su bardağı yoğurt, 1 tabak yağsız salata
    Akşam üstü : 1 orta boy muz
    Akşam : balık ızgara( serbest), yağsız salata

    Perşembe

    Sabah : 1 kibrit kutusu dil peyniri, bir ince dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, şekersiz çay
    Öğle : 150 gr. haşlanmış dana eti, 4 yemek kaşığı haşlanmış bezelye-havuç, yeşil salata
    Akşam üstü : 4 adet diyet bisküvi
    Akşam : Bir porsiyon fırında pişirilmiş yumurtalı ıspanak, ince bir dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık

    Cuma

    Sabah : 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, ince bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, şekersiz çay
    Öğle : 1 kase mercimek çorbası, 3 adet orta boy mantar ızgara, 1 bardak yoğurt
    Akşam üstü : 1 elma
    Akşam : 2 dilim peynirli yağsız börek, yağsız salata,

    Cumartesi

    Sabah : 1 kase müsli, 1 bardak süt, şekersiz çay
    Öğle : 150 gr. tavuk ızgara, yanına 1 adet haşlanmış patates
    Akşam üstü : 2 top dondurma
    Akşam : Ton balıklı karışık salata, kayısı kompostosu, 1 dilim kepek ekmeği

    Pazar

    Sabah : 2 orta boy sosis ızgara, domates, salatalık
    Öğle: 120 gr. hamburger köftesi ve ince bir dilim kaşar, 2 yemek kaşığı patates püresi
    Akşam üstü : 1 su bardağı patlamış mısır
    Akşam : Meyva salatası, şekersiz kahve