Kolay Diyet Listesi

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Aysell tarafından 30 Haziran 2012 tarihinde açılan konu


  1. Kolay Kilo Vermek için Diyet Listesi

    Kolay Diyetler

    Fazla kilolar birçok insanın sorunu haline geldi. Kolay kilo verebileceğiniz diyet listelerini bu başlık altından bulabilirsiniz. Fakat bunları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyenle görüşün.

    Sabah:

    1dilim beyaz peynir, 1 adet çavdar ekmeği, salatalık, domates ve yanında çay içebilirsiniz fakat şeker kullanmayın

    Ara öğün:

    Meyve ve ya diyet bisküvi, grissini yiyebilirsiniz

    Öğle:

    Haşladığınız et ya da tavuk, istediğiniz kadar salata,ayran veya yoğurt, 1 adet çavdar ekmeği

    Ara öğün:

    Meyve ve ya diyet bisküvi, grissini yiyebilirsiniz

    Akşam:

    Makarna veya pilav 5 yemek kaşığı, istediğiniz kadar salata ve bir adet meyve

    Gece ise:

    1 çay bardağı süt ve 1 adet meyve


    Bir başka liste;

    Sabah
    1 dilim tahıllı ekmek
    2 kibrit kutusu peynir
    3 zeytin
    1 domates
    10 dal maydonoz
    1 salatalık
    sınırsız çay/ıhlamur (şekersiz)

    Öğle
    1 kase yoğurt
    sınırsız salata (yağsız)

    Akşam
    1 kase yoğurt
    sınırsız salata (yağsız)

    Günde 3 meyve
    salatalarda nar ekşisi kullanabilirsiniz. Limon, sirke ve tansiyonunuz yoksa biraz tuz kullanabilirsiniz

    ve günde 2,5 litre su için