kış diyet listesi kış diyeti

'Kadınca' forumunda ZeuS tarafından 25 Aralık 2011 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]





    kış diyeti 2012,
    işte kış diyet listesi,
    kış diyeti kış diyet listesi
    Kışın hareketsizlikten ve metobolizmanın yavaşlamasından dolayı kolay kilo alınır. Şayet spor da yapamıyorsanız işiniz zor demektir.2012 yılına zayıflamış olarak girmek istiyorsanız veya kilo almak istemiyorsanız işte bu kış diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'ın hazırlamış olduğu kış diyeti..İşte kış diyeti listesi;



    KAHVALTIDAN ÖNCE

    • 1 su bardağı ılık su
    • 1 su bardağı normal sıcaklıkta su


    KAHVALTI:

    • 2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
    • 2 ince dilim ekmek (50 gr)
    • Bol çiğ sebze


    KUŞLUK:
    • 1 porsiyon taze meyve


    ÖĞLEN:
    • 2- 3 köfte kadar et
    • 1 ince dilim ekmek
    • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)


    İKİNDİ:

    • 1 dilim beyaz peynir
    • 2 ince dilim ekmek (50 gr)


    AKŞAM:

    • 8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
    • 1 ince dilim ekmek
    • 1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
    • Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)


    GECE:
    • 2 porsiyon meyve


    Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek..

    Diyetisyen Nil Şahin