Kış Depresyonuna Dikkat!

'Sağlık bilgisi' forumunda zamaneanne tarafından 11 Aralık 2012 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]





    Sabahları uyanmak istemiyor musunuz, uyandığınızda ise akşama kadar bir türlü geçmeyen halsizlik ve yorgunluk belirtileri mi yaşıyorsunuz? En az iki kış üstüste bu belirtilerle birlikte İsteksizlik, huzursuzluk, bıkkınlık yaşıyorsanız depresyona girmiş olabilirsiniz.

    Havaların erken kararması, soğuk hava etkisi ve dış mekan aktivitelerinin azalmasıyla kişi iç dünyasına çekiliyor. Sürekli karamsarlık, enerji yokluğu, durgunluk, aşırı yorgunluk hissi, mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik, baş ağrısı, ağlama isteği görülürken, kendine dikkat etmeme, kişisel temizliğine önem vermeme, dağınıklık, uykusuzluk ya da tam aksine aşırı uyku, iştah değişiklikleri, şekerli ve nişastalı besinlere düşkünlük artıyor. Okula veya işe gitmeme isteği, konsantrasyon eksikliği, performans düşüklüğü, fiziksel hareketlerde azalma ve tembellik kış depresyonunun diğer belirtileri arasında.

    kış depresyonundan kurtulmak için en etkili yöntem güneş ışığıdır. Bu nedenle fırsat buldukça açık havada zaman geçirebilirsiniz. Sabahları yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler hem fiziksel hem de psikolojik olarak sizi rahatlatacaktır.