Kilo Vermek Için Alınması Gereken Günlük Kalori

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Ceylan tarafından 12 Mart 2013 tarihinde açılan konu


  1. Kilo Vermek Için Alınması Gereken Günlük Kalori Ne Kadardır?


    Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek aynı anda mümkündür. Günlük almanız gereken kalori miktarını azaltarak kilo verip zinde kalabilirsiniz.

    Günlük almanız gereken kalori miktarını şöyle hesaplayabilirsiniz:

    Alınacak kalori:sağlıklı kilo x 2 x 10

    BU hesaplama sonucunda ortaya çıkan rakamdan 200-300 kalori eksik alarak zayıflamanız mümkün. BU miktarı da ekmeği azaltarak, porsiyonlarınızı küçüklterek ayarlamanız mümkün.

    Ancak unutmamanız gereken nokta sağlıklı zayıflamak için spor yapmanın da şart olduğu. Bu ikisini bir arada yürütürseniz kısa sürede kilo vermeniz mümkün.

    [​IMG]