Kilo Verme Egzersizleri Resimli

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Wish tarafından 21 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Resimli Kilo verme egzersizleri
    Resimli Zayıflama egzersizleri
    Resimli Zayıflama hareketleri


    Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikiminin önüne geçilemiyor. Evinizde kolaylıkla yapabileceginiz bir kaç egzersiz hareketi

    Köprü Hareketi

    [​IMG]

    Sırt ağrılarından yakınanlar çoğunluktadır, öyleyse köprü adı verilen
    hareketle sırt ağrılarınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz. Ayrıca karın
    kaslarında sıkılaşma ile basen yağlarının erimesine yardımcı olur.

    Eller Dizlere

    [​IMG]

    Bazı kadınların karın-göbek bölgelerinde fazla yağlanma olur, eğer göbek
    yağlarından şikayet edenlerdenseniz bu egzersiz çok uygun olabilir.

    Dizler Göğüse

    [​IMG]

    Yine karın bölgesi yağlanmaları için, dizleri göğüse çekme hareketi
    yapmalısınız. ayaklar tamamen yere basmamalı.

    Bacak Kasları

    [​IMG]

    Bacak kaslarını çalıştıracak olan bu hareket özellikle selülit ve bacak
    yağlanmalrı için uygundur. Topu bacaklarınız arasında sıkın ve sağa sola
    hareketler uygulayın, sonrada aynı şekilde bilekleriniz arasına aldığınız top
    ile sağa ve sola hareketler yapabilirsiniz