Kilo Verdiren Lahana Çorbası

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 30 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Kilo vemeyi sağlayan Lahana çorbası
    Lahana çorbasıyla kilo verme

    Beyaz lahananın hem çok bir antioksidan yani kansere karşı koruyucu hem de zayıflatıcı bir sebze olduğunu biliyor muydunuz? Lahana çorbası tarifi ile hem zayıflayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.

    Malzemeler,

    1 adet kuru soğan
    5 yaprak beyaz lahana
    Yarım su bardağı yeşil mercimek
    Yarım su bardağı pilavlık bulgur
    Yarım yemek kaşığı domates salçası
    Çok az sıvıyağ
    6 su bardağı kaynar su

    Hazırlanışı,

    Soğanları küp küp doğrayın.
    Tencereye çok az sıvıyağ ekleyip kızdırın.
    Soğanları ekleyip kavurun.
    Salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.
    6 su bardağı kaynar suyu tencereye ekleyin.
    Mercimeği biraz haşlayıp süzün.
    Tencereye bulgur, mercimeği ekleyin.
    Lahanayı ince ince doğrayıp tencereye ekleyin.
    Orta dereceli ateşte bulgurlar yumuşayana kadar pişirin.

    Çorbayı, bir gece bekletip yerseniz daha lezzetli olur.

    BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

    1. GÜN
    Öğle : İstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
    2. GÜN
    Öğle : İstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
    3. GÜN
    Öğle : İstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
    4. GÜN
    Öğ En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.
    5. GÜN
    Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.
    6. GÜN
    Öğle : İstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
    7. GÜN
    Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.