Kilo Verdiren Diyetler

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Wish tarafından 18 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. hızlı kilo verdiren diyetler
    kilo verdiren diyet listeleri
    sağlıklı kilo verdiren diyetler
    kilo verdiren yiyecekler


    1 Ayda 5 kilo verdiren diyetin formülü :

    08:00 08:30 – sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

    10:00- bir porsiyon meyve

    12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

    15:00- bir porsiyon meyve

    16:00- bir porsiyon meyve

    19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

    ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:


    10 günde 10 kilo verdiren diyet

    Pazartesi -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 1. Gün

    Sabah kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    1 adet haşlanmış yumurta
    1 yeşil elma

    Öğle Yemeği:
    2 dilim ekmek
    100 gram yağsız biftek
    1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

    Akşam Yemeği:
    1 adet portakal
    Tavuk şinitzel 1 dilim (100 – 200 g)
    2 kepçe sebze çorbası
    2 küçük patates
    1 su bardağı ayran

    Salı -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 2. Gün
    Sabah Kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    1 yemek kaşığı reçel

    Öğle Yemeği:
    1 muz
    2 dilim ekmek
    250 g kuark suyu (1 su bardağı)
    Not: Kuark suyu ingilizlerin bir çeşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir. Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz.
    Akşam Yemeği:
    1 elma
    1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 küçük dilim (pane veya folyo)
    2 yemek kaşığı patates salatası
    1 porsiyon yeşil salata

    Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 3. Gün
    Sabah Kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    1 köşe peynir (yağsız)
    1 haşlanmış yumurta

    Öğle Yemeği:
    2 dilim ekmek
    100 gram tavuk bonfile
    1 fincan çay veya kahve
    1 adet sade kruvasan

    Akşam Yemeği:
    1 portakal
    100 gram hindi veya balık eti
    1 kepçe pilav
    1 büyük porsiyon salata
    1-2 büyük boy bardak çay

    Perşembe- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 4. Gün
    Sabah Kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    25 gram sucuk
    1 adet portakal

    Öğle Yemeği:
    2 dilim ekmek
    1 porsiyon balık (mevsim salatası bol olmalı)
    1 salatalık, veya 2 domates
    1 bardak su

    Akşam Yemeği:
    Havuç çorbası veya soğan suyu çorbası ( 2 porsiyon içebilirsiniz)
    1 su bardağı ayran
    2 dilim net ekmek

    Cuma- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 5. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir Öğle Yemeği: 1 muz 2 su bardağı kahve ya da çay 1 küçük dilim elma tatlı çörek ve 1 küçük parça Akşam Yemeği: yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 büyük porsiyon salata 1 küçük bardak meyve suyu ya da kola

    Cumartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 6. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 1 kepçe yağsız sığır eti güveç 2 küçük patates köftesi 1 porsiyon salata 1 bardak su Akşam Yemeği: 2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak çay

    Pazar- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 7. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel Öğle Yemeği: ½ porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 küçük parça (50 gram) Akşam Yemeği: 2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı

    Pazartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 8. Gün

    Sabah Kahvaltısı: kahve ya da çay 1-2 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 çorba kaşığı bal Öğle Yemeği: 1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan çay veya kahve Akşam Yemeği: Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 bardak su

    Salı- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 9.

    Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası Akşam Yemeği: 1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase lahana turşusu 2 küçük patates 1 portakal veya 1 elma

    Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 10. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardağı kahve ya da çay 1 dilim ekmek, yanında bir paket üçgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu reçeli (1 tatlı kaşığı) 1 elma Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta Akşam Yemeği: Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepçe pilaki 1 büyük porsiyon salata 1 bardak yağsız süt veya meyve suyu Diyet boyunca alkolden uzak durunuz. Ayrıca et miktarını mümkünse ağırlığını ölçerek porsiyonlarda sununuz.