kilo almanın yolları İbrahim Saraçoğlu

Konusu 'Sağlıklı Zayıflama ve Diyet' forumundadır ve HazaN tarafından 15 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

  1. HazaN Admin

    İbrahim Saraçoğlu kilo almanın yolları
    kilo almanın yolları
    nasıl kilo alırım


    Kilo almak isteyen bayanlar için uygulanacak kür:

    Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyularak küre başlanır.

    Tüketeceğiniz her tür etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tüketilmesi gerekir.

    Öğünlerinizde sadece normal buğday ekmeği tüketin (beyaz ekmek, kepeksiz). Her gün bir ay boyunca on-onbeş tane antep fıstığı tüketin.

    Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muz tercih edin.

    Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketin.

    Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.

    Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı için.

    Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketin.

    Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine bol tarçın serperek yenilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız içine mutlaka biraz fazla tarçın ilave edin.

    İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.

    Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.

    Yasaklar

    Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.

    Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .

    En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.

    Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.


  2. panopena Üye

    Cevap: kilo almanın yolları İbrahim Saraçoğlu

    Güzel olmuş bu bilgiler teşekkürler


Benzer konu başlıkları: kilo almanın
Forum Başlık Tarih
Soru Cevap Hızlı Bir Şekilde Kilo Almanın Yolları 5 Ocak 2012
Sağlıklı Beslenme Kilo Almanın Yolları Hakkında Bilgi 25 Kasım 2011
Sağlık bilgisi Sağlıklı kilo almanın yolları 14 Ekim 2011
Sağlıklı Beslenme Kilo Almanın Yolları 13 Şubat 2011
Sağlıklı Beslenme Erkeklerde kilo almanın ilk 5 nedeni nelerdir?, 13 Şubat 2011