Kepek Ekmek Zayıflatır Mı

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Elfida tarafından 7 Aralık 2011 tarihinde açılan konu


  1. kepekli ekmek zayıflatır mı
    kepek ekmeği zayıflatıyor mu
    kepek ekmeği nasıl zayıflatır


    Kepek ekmeği zayıflamaya doğrudan bir etkisi yoktur. Kepek içmeği diğer beyaz ekmekler gibi beyaz undan değil esmer un olarakta adlandırılan kepeği ayıklanmamış buğdaydan yapılır. Bu kepekler unun beyaz değil kahverengi bir renk almasını da sağlar. Esmer undan yapılmış kepek ekmeleri normal beyaz ekmeklere göre oldukça düşük kaloriye sahiptir. Bunun yanında içinde ki kepekler yüksek oranda life sahiptir. Bu lifler sayesinde kepek ekmeği tüketmeye başladığınız bir kaç dakika sonrasında doygunluk hissi yaşarsınız. Lifli yapılar daha doygunluk hissini diğer besin gruplarına göre daha erken verdirirler. Bununla beraber lifli gıdalar tam bir bağırsak dostudur. Bağırsaklarınızı yormadan onların daha uzun süreli çalışmasını sağlar. Posasız katı yiyeceklerin aksine lifli yiyecekler bağırsakların etkin biçimde çalışmasını sağlarken, şişkinlik, karın ağrısı gibi şikayetlerinde önüne geçmektedir.