Kas Geliştirme Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 8 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Kas Geliştirme Diyeti
    Günlük kalori: 2500 Kcal
    Hedef; Kas gelişimini hızlandırmak.

    Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

    Bu diyetin günlük menüleri:

    7 GÜN BOYUNCA

    # Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.
    # Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.
    # İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
    # Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.
    # Gece : Ballı, muzlu süt.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.