kalori birimi, kalori birimleri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Elfida tarafından 27 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Yiyeceklerin kalori birimleri
    hangi besin kaç kalori

    Malzeme Birim Kalori
    Tahıllar1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
    1 adet kruasan 200 gr 200
    bisküvi 100 gr 470
    mercimek (kuru) 100 gr 314
    arpa (kuru) 100 gr 367
    bulgur (kuru) 100 gr 371
    kuskus (kuru) 100 gr 367
    mısır (kuru) 100 gr 342
    buğday (kuru) 100 gr 364
    susam 100 gr 589
    makarna (kuru) 100 gr 339
    makarna (haşlanmış) 100 gr 85
    pirinç (kuru) 100 gr 357
    pirinç (haşlanmış) 100 gr 125


    Süt ve Yumurta Ürünleri
    yoğurt (yağlı) 100 gr 95
    süt (yağlı) 100 gr 68
    yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
    beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
    kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
    parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
    yumurta 1 adet 80
    yumurta akı 1 adet 15
    yumurta sarısı 1 adet 65


    Yağlar
    tereyağı 28 gr 206
    margarin 28 gr 204
    sıvı yağ 28 gr 130


    Etler
    biftek (ızgara) 100 gr 278
    tavuk (ızgara) 100 gr 132
    tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
    kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
    kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
    salam 100 gr 446
    sosis 100 gr 295

    Deniz Ürünleri
    midye 1 adet 9
    istiridye 1 adet 6
    karides 1 adet 144
    somon füme 100 gr 171
    ton balığı 100 gr 121
    Sebzeler
    domates 1 adet 14
    enginar 1 adet 10
    patlıcan 1 adet 28
    taze fasulye 100 gr 90
    brokoli 100 gr 35
    brüksel lahanası 100 gr 35
    kabak 100 gr 25
    havuç 100 gr 35
    karnabahar 100 gr 32
    kereviz 100 gr 18
    salatalık 1 adet 11
    marul 100 gr 15
    mantar 100 gr 14
    soğan 100 gr 35
    bezelye 100 gr 89
    taze yeşil biber 120 gr 15
    patates (haşlama) 100 gr 100
    ıspanak 100 gr 26
    lahana 100 gr 20

    Kuruyemişler
    badem 100 gr 600
    hindistancevizi 100 gr 603
    fındık 100 gr 650
    fıstık 100 gr 560
    çam fıstığı 100 gr 600
    ceviz 100 gr 549
    patlamış mısır 100 gr 478
    kabak çekirdeği 100 gr 571
    ay çekirdeği 100 gr 578

    Meyveler
    elma 1 adet 60
    kayısı 1 adet 8
    muz 1 adet 100
    kiraz 100 gr 40
    hurma 1 adet 15
    incir 100 gr 41
    incir (kuru) 100 gr 59
    greyfurt 1 adet 60
    portakal 1 adet 50
    kivi 1 adet 34
    mandalina 1 adet 50
    karpuz 100 gr 19
    kavun 100 gr 18
    şeftali 1 adet 60
    armut 1 adet 70
    erik 1 adet 8
    üzüm 100 gr 57
    çilek 100 gr 26