Kabızlıktan Kurtulmak İstiyorum Diyorsanız Okumalısınız

'Sağlık bilgisi' forumunda Burcu tarafından 6 Haziran 2014 tarihinde açılan konu


  1. Katı ve düzensiz beslenme, bağırsak tıkanıklığı, sindirim sisteminde görülen bozukluklar nedeniyle kabızlık sorunu yaşanmaktadır.
    Kabızlık kişiden kişiye değişebilen bir durumdur. Kimi günde 2-3 kez tuvalete giderken kimiside 2 günde bir tuvalet ihtiyacını karşılamaktadır. Bu gibi durumlarda vücudun genel yapısı nedeniyle iki günde bir tuvalete giden birisine kabızsın demek yanlış olur.
    Kabızlığı önlemek ve kabızlıktan kurtulmak için gerek tıbbi gerekse bitkisel yollara başvurabilirsiniz. Durumun mahiyetine göre hareket etmek gerekir. Yaşadığınız sıkıntılar uzun süreliyse ve ciddi bir rahatsızlık veriyor ise bir doktora görünmenizde fayda vardır. Ancak yediğiniz gıdalar nedeniyle kabızlık yaşıyorsanız o zaman yapmanız gerekenleri anlatalım.

    Bol posalı besinler yemeye özen gösterin. Lifli meyveler, salatalar ve kepek ekmeği tüketimine önem verin.
    Bol sıvı tüketin. Su, taze sıkılmış meyve suları, maden suyu, çay gibi içecekler içerek vücudun susuz kalmasını önleyin.
    Salatalarınıza maydanoz ve soğan ilave edin.
    Kuru kayısı yiyin yada kayısı hoşafı içmeye dikkat edin.
    Muz, pirinç ve yumurta sarısı yemekten kaçının.
    Her gün aynı saatlerde tuvalete oturun. Kabızlık sorununuz varsa klozet kullanmayın onun yerine alaturka tuvalet tercih edin.
    Yemeklerinizi düzenli yiyin ve ara öğünlerinize özen gösterin
    Aç karna erik yiyebilirsiniz.