Kabızlık nasıl geçer erkeklerde

'Hastalıklar' forumunda Demet tarafından 2 Nisan 2014 tarihinde açılan konu

  1. Demet

    Demet Editör


    Kabızlık; bağırsak uzunluğu, ailesel özellikler, bağırsak tembelliği gibi sebeplerden ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bağırsak hareketlerinin de kabızlıkta büyük önemi vardır.
    Dışkının kıvamı kalın bağırsağın hareketleri sonucu belirlenir. Kalın bağırsak 20 dakikada bir kasılırsa günde 2 yada 3 kez tuvalete gider. Eğer 4-5 saatte bir kasılırsa o zaman haftada bir tuvalete gidilir. Buda kabızlık olarak nitelendirilir.
    Kalın bağırsak eğitilerek kasılma sıklığı 1 saate kadar indirilebilir. Böylece kabızlık sorunu ortadan kalkar. Bunun için yapmanız gerekenler;

    Bol sebze ve meyve yiyin
    Her akşam 1 su bardağı kepek tüketin (süte, yoğurda, çorbaya karıştırılarak tüketilebilir)
    Günün aynı saatlerinde tuvalete gitmeye özen gösterin
    Tuvalette çok fazla oyalanmayın, gazete, kitap yada telefon gibi oyalanmanızı sağlayacak şeyleri tuvalete götürmeyin
    Azar azar ama sık yemek yiyin
    Mürdüm eriği, kayısı gibi meyveler tüketin. Hoşafıda olabilir.
    Lif içeren yiyecekler tüketin.