İsveç Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 18 Ağustos 2008 tarihinde açılan konu


  1. İsveç Diyeti

    Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.

    Günlük kalori: 500 Kcal

    Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.

    Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

    Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

    BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

    1. GÜN

    Sabah : 1 şekerli kahve

    Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates

    Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

    2. GÜN

    Sabah : 1 şekerli kahve

    Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

    Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

    3. GÜN

    Sabah : 1 şekerli kahve

    Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

    Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

    4. GÜN

    Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

    Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir

    Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

    5. GÜN

    Sabah : 1 rendelenmiş havuç

    Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

    Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

    6. GÜN

    Sabah : 1 şekerli kahve

    Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

    Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

    7. GÜN

    Sabah : Şekersiz çay

    Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve

    Akşam : Hiç bir şey