İskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız kısaca

'Sağlık bilgisi' forumunda Demet tarafından 4 Ekim 2015 tarihinde açılan konu

  1. Demet

    Demet Editör


    İskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız kısaca


    İskelet ve kas sağlığı
    Düzenli olarak egzersiz olarak yapılan egzersiz faaliyetleri sonucunda dolaşım ve solunum artar. Böylelikle vücudumuza daha fazla oksijen girer. Kaslarımız ve kemiklerimiz daha iyi gelişir. Tabi sadece düzenli egzersiz bunun için yeterli değildir. Aynı zamanda beslenmemize de dikkat etmemiz gerekir. Bu nedenle bol miktarda süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinler tüketmeliyiz.

    1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız.
    2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız.
    3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
    4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
    5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
    6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
    7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.