ısınma hareketleri nelerdir

'Soru Cevap' forumunda Misafir tarafından 27 Eylül 2011 tarihinde açılan konu


  1. ısınma hareketleri nelerdir
    ısınma hareketlerine örnekler
     



  2. Cevap: ısınma hareketleri nelerdir

    kolların ısınmasını sağlayan hareketler:

    [​IMG]

    Bu hareketleri kara çıkmadan önce kaldığınız yerde yapmanızı tavsiye ediyoruz. Üzerinizdeki elbiselerle bu biraz zor olur.

    [​IMG]

    Bacaklarınızı ısındırmaya bu hareketle sürdürebilirsiniz Bu hareketle dizinizin arkasında bir gerilme hissedeceksiniz, diğer hareketlerde olduğu gibi bu hareketi de kendinizi fazla zorlamayın.

    [​IMG]
    Sağ ayağınızı sol bacağınızın altına atıyorsunuz, daha sonra sol bacağınızı sağ bacağınızın üzerine yerleştirip, öne eğilerek esniyorsunuz.

    [​IMG]
    Şekildeki gibi egzersizler yaparak bacaklarınızı çalıştırıyorsunuz.
    Side Bend
    Sağ ve sol tarafa doğru kollarınızdan belinize kadar esnediğinizi hissedeceksiniz.