İrade Hakimiyetiyle Sigara Bırakma Yöntemi

'Sağlık Rehberi' forumunda Wish tarafından 4 Mayıs 2010 tarihinde açılan konu


  1. Sigara Bırakma Yöntemi
    İrade İle Sigara Bırakmanın artıları ve eksileri


    [​IMG]

    Bu yöntemi uygulayarak sigarayı bırakmaya çalışan kişi kendi iradesine hakim olarak sigarayı bırakmak istemektedir.Canı sigara içmek istediğinde buna engel olur. İradesine hakim olur.Ne zaman sigara içmeye yeltense bu isteğine hakim olmaya çalışır.İrade yöntemi ile sigarayı bırakmak en çok uygulanan ama en az başarılı olunan sigarayı bırakma yöntemidir.

    İrade Yöntemi ile Sigarayı Bırakma Yönteminin artı ve eksileri :

    ARTILARI

    * Maliyetsizdir.
    * Hemen başlanılabilir.

    EKSİLERİ

    * Başarısız olma olasılığı yüksektir.
    * Kişi kendini mutsuz ve sinirli hisseder.
    * Bu yöntemi deneyen kişi aşırı yemek tüketir.
    * İlerleyen günlerde kişi sigara ile değil kendi ile mücadele etmeye başlar. Bu durum onun direncinin kırılmasına neden olur.
    * Sigarayı bırakılan her dakika potansiyel tehlike içerir.
    * Sigarayı bırakmaya çalışan kişi sürekli baskı altındadır.

    Çevremizde birkaç gün belki bir iki ay sigarayı bırakıp tekrar başlayan kişilerin %99u irade yöntemi ile sigarayı bırakmaya çalışmaktadır. Başarısız olmalarının ana nedeni mücadele ettikleri sigara bağımlılığı ile değil kendileri olmasıdır.

    Mantık aşağıdaki gibi çalışmaktadır:

    İradem sigara içmek istemektedir. İrademe hakim olmaya çalışıyorum. Sorun benim irademde. Sorun bende!

    Sigaranın bağımlılık mekanizması, bağımlılık yapan maddelerin mekanizması, çevre etkenleri, sigara endüstrisinin etkileri, yıllar süren kişinin alışkanlıkları, davranış şekli, düşünme tarzı dikkate alınmamaktadır.

    Bu yöntemin başarısız olma olasılığı yüksektir.

    Bazen iki arkadaşın iddiaya girerek sigarayı bırakmaya çalıştığını görürsünüz.Belki siz de böyle bir iddiaya tutuşmuştunuz. Burada kazanan gerçekten iradesi diğerine göre daha güçlü olandır. Ortada bir yarış vardır. Bu yarışı kazanmak için kendini (burada sadece iradeye hakim olmak değil, ayrıca ödül de vardır) tutan kişi kazanır. Böyle bir iddiayı genelde kazanan yoktur. İki tarafta anlaşmayı bozabilir. Ya da biri kaybeder. Ama kazanan taraf ne kadar süre ile sigara içmemiş olursa olsun ortada yarış kalktığı zaman tekrar alışkanlığına dönme eğilimdedir.

    İrade yöntemi ile sigarayı bırakmak milyon dolarlık sigara endüstrisi ile yalnız savaşmaktır. Bize göre kazanma olasılığı oldukça düşüktür.

    Ortadaki bilgi eksikliğini yükseltmek, başkalarının tecrübelerinden faydalanmak, bilinç düzeyini artırmak, tehlikeleri ve fırsatları tanımlamak, yöntemleri uygulamak sigarayı bırakmak için olmazsa olmazlardır.