İftarda Sağlıklı Beslenme Önerileri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Yasemin tarafından 25 Temmuz 2013 tarihinde açılan konu


  1. İftarda Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?


    Ramazan ayının iki öğün var bu öğünlerden oldukça önemli olan iftar öğününde neler yemeliyiz nasıl beslenmeliyiz sizlere iftarda sağlıklı beslenmeniz için öneriler.Yazımızda iftarda sağlıklı beslenmek için yapmamaız gerekenleri öğreneceğiz.İşte iftar saatinde ve iftardan sonra dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri.

    İftar sofranızda hafif ve az yağlı besinlere yer vermelisiniz.Özellikle ağır ve çok yağlı yemeklerden kaçınmanız gerekiyor.Tatlı seçiminizizde hafif tatlılardan yana kullanmanız öneriliyor ve yemekten bir süre sonra tatlı yemeniz tavsiye ediliyor.Önce çorbanızı içmelisiniz biraz salata ile birlikte ana yemeğe geçmeden bir süre beklemeniz öneriliyor.Birden bire hızlı bir şekild eyemek yemekten kaçınmalısınız.Yemekler arasında biraz zaman bırakmanız öneriliyor bunun nedeni doyma sinyallerinin beyne gitmesi için zaman vermelisiniz.Oruç açtıktan sonra çorba ve salata ayrıca kahvaltılıklar yendikten bir yada iki saat sonra ana öğünü yemeniz tavsiye ediliyor.

    Yemeğinizin yanında cacık,komposto gibi sulu gıdaları tüketmeye özen gösterin.Yemekten hemen sonra olmamak koşuluyla sütlaç ve güllaç gibi hafif sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz yada meyve yiyebilirsiniz.Hamurlu tatlılardan vazgeçemiyorsanız miktarını ayarlamanız gerekiyor aşırıya kaçmadan tüketebilirisniz.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/iftarda-saglikli-beslenin-96860.jpg]iftarda-saglikli-beslenin-96860[/IMGALT]