İftar ile Sahur Arasında bol su için

'Sağlık Rehberi' forumunda Eylem tarafından 18 Mayıs 2016 tarihinde açılan konu

  1. Eylem

    Eylem Editör Site Yetkilisi


    İftar ile Sahur Arasında bol su için

    [​IMG]
    Ramazan ayı bu sene yine sıcak ve uzun yaz günlerine denk geliyor. Özellikle yaşlı ve hastaların oruç tutarken çok dikkatli olmaları gerekir.

    Oruç tutacakların mutlaka sahur yemeği yemesi ve bol su içmesi gerekmektedir. İftar ile sahur arasında geçen zamanda sıvı gıdalar tüketmeye özen gösterin. İftar yemeğinde mideyi tıka basa doldurmak yerine bir kase çorbanın ardından bir 10 dakika midenizi dinlendirin.

    Orucunuzu suyla açabilirsiniz tabi ama abartmadan. Bir iki yudum açılış için yeterlidir. Mümkünse boş mideyi su ile şişirmeyin. Yemek sonunda bol su içebilirsiniz.

    Kendinize ara öğünler belirleyin ve bu ara öğünlerde gerek meyve yemeye, gerekse sıvı tüketmeye ağırlık verin.

    İftarla sahur arasında geçen saatlerde ağır aperatiflerden, çok şekerli tatlılardan yada tuzlu gıdalardan uzak durmaya yada aşırıya kaçmamaya özen gösterin.

    İftar ile sahur arasında geçen zaman dilimine 2 litre su sığdırmanız gerekir.