Hızlı Zayıflama Diyetleri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 12 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Hızlı Zayıflama diyetleri örnekleri
    Hızlı zayıflama diyeti tarifleri

    Domates Diyeti

    Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için

    Bir saat sonra 1 bardak domates suyu

    Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates

    Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz

    Bir saat sonra 1 dilim karpuz

    Bir saat sonra 1 bardak domates suyu

    Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık

    Bir saat sonra bir bardak domates suyu

    Bir saat sonra bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için

    Bir saat sonra bir haşlanmış patates

    Bir saat sonra 18 adet kiraz

    Bir saat sonra 1 küçük kase light yoğurt

    Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr. tuzsuz beyaz peynir

    Not: Her saat arasında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir.


    ATKİNS DİYETİ

    Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo vermek
    Günlük kalori: 1100 Kcal

    Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.

    Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.
    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

    BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

    30 GÜN BOYUNCA
    Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
    Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
    İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
    Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata