Hızlı Zayıflama Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 12 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Hızlı Zayıflama diyeti örneği
    Hızlı Zayıflamak isteyenler için diyet

    Sabah

    * Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, ya nında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
    * İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
    * Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
    * Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
    * Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

    Öğle

    * Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
    * İki dilim vejetaryen pizza
    * Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
    * Bir adet fırında patates, ya nında haşlanmış sebze
    * Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

    Akşam

    * Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
    * Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
    * Bir tabak spagetti bolonez
    * İki adet etli domates dolması
    * 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

    Ara öğünler

    65 kaloriden az
    Bir adet kayısı
    Bir adet elma
    Bir adet portakal ya da greyfurt
    Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
    Bir adet şeftali
    İki – üç adet havuç
    150 gram yağsız yoğurt
    İki adet bisküvi
    65 kaloriden fazla
    Bir adet muz
    Bir adet armut
    150 – 200 gram diyet meyve yoğurdu
    150 gram probiyotik yoğurt
    Bir adet çokoprens
    Üç parça çikolata