Hızlı İncelme Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alya tarafından 19 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

    Sabah
    Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
    İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
    Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
    Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
    Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

    Öğle

    Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
    İki dilim vejetaryen pizza
    Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
    Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
    Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

    Akşam

    Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
    Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
    Bir tabak spagetti bolonez
    İki adet etli domates dolması
    250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

    Ara öğünler

    65 kaloriden az
    Bir adet kayısı
    Bir adet elma
    Bir adet portakal ya da greyfurt
    Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
    Bir adet şeftali
    İki - üç adet havuç
    150 gram yağsız yoğurt
    İki adet bisküvi

    65 kaloriden fazla
    Bir adet muz
    Bir adet armut
    150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
    150 gram probiyotik yoğurt
    Bir adet çokoprens
    Üç parça çikolata