Hazımsızlık Nedir, Hazımsızlığı Nasıl Yeneriz?

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda YAREN tarafından 12 Mayıs 2011 tarihinde açılan konu


  1. Hazımsızlık Neden Olur,
    Hazımsızlığı Ne Giderir


    Hazımsızlığı yenmek için öneriler;

    * Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.

    Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.

    * Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.

    * Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.

    * Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.

    * Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.

    * Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.

    * Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.

    * Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.

    * Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.

    Diyetisyen Serkan Tutar