Hangi Yiyecek Kaç Kalori?

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Ceylan tarafından 25 Şubat 2013 tarihinde açılan konu


  1. Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri


    Diyet yapan kişilerin en çok araştırdığı konuların başında hangi yiyeceğin kaç kalori olduğu gelir. Ayrı ayrı kaynaklardan yaptığınız bu araştırmaları kolaylaştırmak için tüm besinlerin kalori cetvelini sizlere sunuyoruz. Sadece diyet yapanların değil sağlıklı beslenenlerin de bu liste çok işine yarayacak.

    [​IMG]

    Meyveler

    Karpuz 100 gr 19 kalori
    Kavun 100 gr 18 kalori
    Şeftali 1 adet 60 kalori
    Armut 1 adet 70 kalori
    Erik 1 adet 8 kalori
    Üzüm 100 gr 57 kalori
    Çilek 100 gr 26 kalori
    Elma 1 adet 60 kalori
    Kayısı 1 adet 8 kalori
    muz 1 adet 100 kalori
    Kiraz 100 gr 40 kalori
    Hurma 1 adet 15 kalori
    İncir 100 gr 41 kalori
    İncir (kuru) 100 gr 59 kalori
    Greyfurt 1 adet 60 kalori
    Portakal 1 adet 50 kalori
    Kivi 1 adet 34 kalori
    Mandalina 1 adet 50 kalori

    Sebzeler ve baklagiller

    Bakla 100 gr 72 kalori
    Bamya 100 gr 36 kalori
    Bezelye 100 gr 84 kalori
    Börülce 100 gr 127 kalori
    Asma yaprağı 100 gr 97 kalori
    Taze biber 100 gr 22 kalori
    Domates 1 adet 14 kalori
    Enginar 1 adet 10 kalori
    Ebegümeci 100 gr 48 kalori
    Patlıcan 1 adet 28 kalori
    Taze fasulye 100 gr 90 kalori
    Brokoli 100 gr 35 kalori
    Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
    Kabak 100 gr 25 kalori
    Havuç 100 gr 35 kalori
    Karnabahar 100 gr 32 kalori
    Kereviz 100 gr 18 kalori
    Kıvırcık salata 100 gr 40 kalori
    Salatalık 1 adet 11 kalori
    Marul 100 gr 15 kalori
    Mantar 100 gr 14 kalori
    Soğan 100 gr 35 kalori
    Bezelye 100 gr 89 kalori
    Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
    Ispanak 100 gr 26 kalori
    Lahana 100 gr 20 kalori

    Süt ve süt Ürünleri

    Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori
    Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori
    Yumurta 1 adet 80 kalori
    Yumurta akı 1 adet 15 kalori
    Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori
    Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori
    Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori
    Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kalori
    Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori