Hangi Yiyecek Kaç Kalori

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 20 Mayıs 2011 tarihinde açılan konu



  1. yiyeceklerin kalori değerleri

    Süt ve Süt Ürünleri

    Normal inek sütü 64
    Yarım yağlı inek sütü 45
    Tam yağlı yoğurt 68
    Yarım yağlı yoğurt 48
    Meyveli yoğurt 101
    Krema (%30yağlı) 309
    Yağlı beyaz peynir 289
    Yağsız beyaz peynir 99
    Dil-çerkez peynir 110
    Kaşar peyniri (eski) 404
    Taze kaşar (%45yağlı) 369
    Taze kaşar (%34yağlı) 265
    Çökelek 81
    Krem peynir(%60yağlı) 341
    Yumurta (büyük boy) 821
    Yumurta sarısı(17gr.) 601
    Yumurta beyazı(31gr.) 15


    Et ve Et Ürünleri

    Şarküteri
    Salam 518
    Jambon 182
    Pastırma(orta yağlı) 250
    Sucuk 450

    Koyun-Kuzu
    Yağsız kas eti 112
    Göğüs eti 381
    Bonfile 112
    Pirzola 348
    Beyin 125
    But(normal yağ) 234

    Dana
    Yağsız kas eti 101
    Bonfile 95
    Göğüs 131
    Pirzola 112
    Beyin 110

    Sığır
    Yağsız kas eti 112
    Bonfile 116
    Sığır pirzola 223
    But 148
    Kıyma 202
    Yağsız kıyma 118
    Beyin 131

    Tahıl Ürünleri
    Beyaz un 349
    Mısır unu 68
    Pirinç (tane doğal) 371
    Pirinç unu 351
    Çavdar unu 343
    Galeta unu 49
    Yulaf 364
    Beyaz ekmek (1dilim) 65
    Kepekli ekmek 55
    Çavdarlı ekmek 55
    Tost ekmeği 65
    Kraker 450
    Çikolatalı bisküvi 545

    İçecekler

    Elma suyu 94
    Greyfurt 78
    Limon 70
    Portakal 94
    Üzüm 138
    Havuç 54
    Domates 44

    Asitli içecekler
    Gazoz 105
    Limonata 105
    Meyveli gazoz 105
    Kola 89
    Diyet kola 2
    Kahve(şekersiz) 2
    Çay (şekersiz) 1
    Ihlamur (şekersiz) 1
    Maden suyu 0
    Soda 0

    Meyve Ürünleri

    Armut 100
    Ananas 57
    Ayva 63
    Çilek 37
    Erik 67
    Greyfurt 43
    Elma (kabuklu) 60
    İncir (taze) 78
    Kayısı 55
    Kiraz 72
    Karpuz 27
    Kavun 21
    Mandalina 45
    Muz (1orta) 130
    Portakal 53
    Şeftali 43
    Üzüm(taze) 73
    Vişne 62
    Limon(1orta) 20

    Deniz Ürünleri

    Alabalık 102
    Kalkan 82
    Karides 80
    Lüfer 117
    Levrek 93
    Kalamar 68
    Tane somon 80
    Midye 66
    Palamut 168
    Sardalya 124
    Sardalya(konserve) 205
    Uskumru 180
    Dil balığı 83
    İstiridye 66

    Kuruyemiş

    Ayçiçeği(iç) 524
    Badem(iç) 640
    Ceviz (iç) 690
    Fındık(iç) 656
    Şam fıstığı (iç) 638

    Baklagiller

    Bakla 309
    Bezelye 347
    Nohut 346
    Kuru fasulye 326
    Mercimek 331
    Soya fasulyesi 406
    Soya filizi 49

    Sebzeler(100gr)

    Ispanak 26
    domates 22
    mantar 28
    kuru soğan 38
    bezelye 84
    patates(haşlanmış) 76
    salatalık 15
    patates(kızarmış) 280
    patates cipsi 568
    fasulye 32
    lahana 24
    karnıbahar 27
    kereviz 40
    taze mısır 96
    biber 22
    pancar 43
    turp 19
    pırasa 52
    marul 14
    maydanoz 44
    enginar 53
    patlıcan 25

    Et ürünleri(100gr)

    tavuk 215
    kuzu pirzola 263
    ördek 404
    hindi 160
    dana eti 223

    biftek 156
    koyun eti(az yağlı) 247
    yağlı koyun eti 310
    az yağlı sığır eti 225
    yağlı sığır eti 301

    Deniz ürünleri

    midye 1 adet 9
    istiridye 1 adet 6
    karides 1 adet 144
    somon füme 100 gr 171
    ton balığı 100 gr 121

    Yağlar(100gr)

    margarin 720
    tereyağ 717
    sıvı yağ 884
    iç yağı 758

    Kuru sebze(100gr)

    pirinç 363
    mercimek 340
    fasulye 340
    nohut 360

    Şarküteri (100gr)

    jambon 182
    yumurta(haşlanmış) 158
    yumurta(beyaz) 25
    yumurta(sarı) 185
    salam 450
    sosis 322
    sucuk 452
    pastırma250
    zeytin(yeşil)144
    zeytin (siyah)207

    Şekerli gıdalar(100gr)

    çikolata 528
    bal 315
    dondurma 193
    üzüm pekmezi 293
    kakao 289
    şeker 385
    krema 240

    unlular(100gr)

    makarna 369
    talaş böreği 360
    beyaz un 368
    mısır unu 368
    elmalı tart 276
    kepek 213
    yufka 152
    beyaz ekmek 68
    çavdar ekmeğii 55
    çikolatali pasta 300
    biskuvi 418
    pandispanya 280

    Kuruyemişler(100gr)

    yer fıstığı 582
    patlamış mısır 386
    badem 598
    fındık 634
    kestane (haşlanmış) 131
    kestane(kavrulmuş) 245
    şam fıstığı 594
    ceviz 651
    kabak çekirdeği 571
    ay çekirdeği 578

    Süt ürünleri(100gr)

    yoğurt 62
    inek sütü 61
    koyun sütü 108
    ayran 37
    beyaz peynir 235
    kaşar peynir 404
    lor peyniri 85
    krem peynir 349
    tulum peyniri 257
    dil peyniri 290
    parmesan peyniri (yağlı) 440

    Meyveler(100gr)

    mandalina 46
    üzüm 67
    armut 61
    ananas 52
    elma 58
    kayısı 51
    muz 85
    kiraz 70
    vişne 58
    şeftali 38
    erik 75
    portakal 79
    limon 27
    incir 80
    çilek 37
    karpuz 26
    avokado1 47
    kavun 33
    havuç 42

    İçecekler(100ml)

    kakao (süt&şeker)91
    kahve (sade)0
    kolalı içecek39
    şekersiz çay0
    ice tea30
    viski275
    rakı335
    bira42
    şarap85
    portakal suyu45
    elma suyu47