Hangi yaşta hangi spor yapmalı

'Sağlık Rehberi' forumunda EyLüL tarafından 14 Ocak 2012 tarihinde açılan konu


  1. İnsan yaşamında spor yapmanın ne kadar önemli bir yeri olduğunu hemen hepimiz
    biliyoruz.

    Vücut hareket ister
    İnsan organizması hareket üzerine kurulmuş. Çalışan, işleyen organ gelişir,
    güçlenir. Çalışmayan ise zaman içinde iyice yıpranır. Sinir sistemi sayesinde
    organlar birbirlerine bağlanır. Bu bağ, organizmanın birlikte gelişmesini sağlar.
    Örneğin; kollarını çalıştıran bir insan sadece o kollardaki kaslarını değil,
    kalbinin ve dolaşım sistemlerinin de çalışmasını sağlar.

    Çocuklara sporu sevdirin
    Bir çocuğun fiziksel ve ruhsal gelişiminde sporun olumlu etkileri çok fazladır.
    Spor yapmak onun kazanabileceği en iyi alışkanlıktır. Bu alışkanlığı kazanmasını
    sağlamak da anne ve babanın elindedir.

    Spor gençleri rahatlatır
    Özellikle küçük yaşta spora başlayan çocukların, gençlik dönemine geldiklerinde
    spordan kopmaları neredeyse imkansız olur. Ergenlik çağı, gelişen insanın en zor
    dönemleri arasında yer alır. Bu çağda sporla uğraşan bir genç, bu zor günleri
    daha rahat atlatabilir

    [​IMG]

    Sporla sağlıklı yaşar ve sağlıklı yaşlanırsınız
    Organizma 30 yaşına kadar gelişimini devam ettirir. Bu gelişim, 30?lu yaşlardan
    sonra yavaş yavaş gerilemeye başlar. 50 yaşından sonra da yaşlılık süreci
    başlamış olur. Yaşlılık döneminde insan vücudunda en belirgin değişim,
    fonksiyonların azalmasıdır.

    Yürüyüş yaparken şunlara dikkat edin
    Bir insan yürümeye yeni başlıyorsa, öncelikle tempolu bir şekilde 15 dakika
    yürümeli. Bu tempo saatte 5 km yol katedebilecek bir hızda olmalı. Canlı
    sistemin en belirgin özelliklerinden biri, yeni şartlara uyum göstermesidir. Bu
    nedenle limitlerinizi fazla zorlanmayacak şekilde belirleyin, kendinizi adapte
    edin ve zaman içinde artırın.