Hangi Vitaminler Vardır

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 14 Kasım 2011 tarihinde açılan konu

  1. Vitaminler,
    Hangi Vitaminler Var,
    Kaç Çeşit Vitamin Vardır

    Vitaminler bilindiği gibi vücut tarafından üretilemeyen ama yaşam için gerekli olan bileşiklerdir. Vitaminler genelde iki gruba ayrılır. Bunlar suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler.

    Yağda eriyen vitaminler dört tanedir bunlar:A D E K tir. Suda eriyenler ise şunlardır: B (B1 thiamin B2-riboflavin B6 piridoksin B12)ve C vitamini (askorbik asit)

    A Vitamini
    Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt icin gereklidir.
    Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur.

    B Vitamini
    B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. Iştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.
    B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.

    B-1 Vitamini
    Buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur.

    B-2 Vitamini
    Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır

    B-12 Vitamini
    Karaciğer, et ve yumurtada bulunur.

    C Vitamini
    Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenlere gereklidir.
    Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.

    D Vitamini
    Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır. Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.

    E Vitamini
    Büyüme ve üreme için gereklidir. Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur

    K Vitamini
    Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir. Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde vardır
     
Yükleniyor...
- Hangi Vitaminler Vardır Forum Tarih
Kayısıda Hangi Vitaminler Vardır Şifalı Bitkiler 29 Nisan 2011
Gebelikte hangi vitaminler alınmalı Sağlık Rehberi 17 Mayıs 2016
Vitaminler hangi yiyeceklerde bulunur kısaca Sağlıklı Beslenme ve Diyet 6 Mart 2014
Gerekli Vitaminler Hangi Besinlerden Alınır? Sağlıklı Beslenme ve Diyet 12 Eylül 2013