Hamilelikte mutlaka yenmesi gereken besinler

'Bebek Bakımı' forumunda Demet tarafından 30 Aralık 2014 tarihinde açılan konu

  1. Demet

    Demet Editör


    Hamilelikte mutlaka yenmesi gereken besinler
    hamilelikte-beslenme.
    Anne adayları için sağlıklı beslenme çok fazla miktarda yemek yemek anlamına gelmez. Ne kadar çok yemek yersen bedeninde büyüyen o minik bebeğin o kadar sağlıklı olacağı düşüncesi tamamen yanlıştır.

    Bebeğin büyümesi ve gelişmesi, annenin gün içerisinde tükettiği besinlerin bebeğe taşınması yoluyla sağlanır. Bu nedenleBelki de bu sebepten dolayı büyüklerimiz yemek vakti geldiğinde anne adaylarına "sen iki canlısın iki kişilik yemek yemelisin" gibi telkinlerde bulunur. Siz siz olun sakın böyle söylevler karşısında oturup tıka basa yemek yemeyin.

    Hamilelikte anne adaylarının mutlaka yemesi gereken besinler nelerdir? sorusunun cevabbını hemen verelim.
    • Günde en az 2 litre su tüketiniz.
    • Ceviz, çiğ fındık, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta
    • Her gün meyve ve sebze tüketin
    • Günde 1 adet yumurta
    • Günde 2-3 porsiyon süt/yoğurt
    • kırmızı et, sakatatlar, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, kuru üzüm
    • Haftada 2 kez balık tüketin.