Hamilelik Şekeri Diyeti Listesi

'Bebek Bakımı' forumunda Sitem tarafından 21 Aralık 2011 tarihinde açılan konu



  1. Hamilelik Şekeri Diyet menüsü

    Hamilelik Şekeri Diyeti Listesi

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz’dan bir günlük örnek menü

    Kahvaltı
    3 dilim esmer ekmek
    2 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim az yağlı peynir
    Mevsimine uygun bol çiğ sebze
    5- 6 adet zeytin (tuzsuz)
    Şekersiz açık çay

    Ara öğün
    1 porsiyon meyve
    Yarım kase az yağlı yoğurt veya yarım bardak az yağlı süt

    Öğle yemeği
    1 kase çorba
    100 – 150 gram et veya tavuk veya balık
    Salata (1-2 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
    3 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine geçenler

    Ara öğün
    1 meyve
    1 kase az yağlı yoğurt
    1 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine geçenler

    Akşam yemeği
    1 kase çorba
    Etsiz sebze yemeği
    1 kase az yağlı yoğurt
    2 dilim esmer ekmek veya ekmek yerine geçenler

    Ara öğün
    1 porsiyon meyve
    8-10 adet fındık

    Ara öğün (yatana kadar geçen süre fazla ise)
    Yarım kase az yağlı yoğurt veya yarım bardak az yağlı süt
    1 dilim esmer ekmek veya 3 kaşık yulaf gevreği


    alıntı