Hamileler En Çok Ne Yemeli

'Bebek Bakımı' forumunda HazaN tarafından 25 Mayıs 2011 tarihinde açılan konu


  1. Hamilelerin yemesi gerekenler
    Hamilelikte iyi beslenme önerileri
    Hamile kadın en çok ne yemeli

    • Zengin kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir tüketin.

    • Her gün 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye özen gösterin.

    • Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini açısından zengin sebze ve meyvelerle beraber tüketin.

    • Zengin vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri düzenli olarak her gün yiyin.

    • Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dökmeyin, bunları değerlendirin.

    • Şeker yerine demir açısından zengin olan pekmezi seçin.

    • Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine büyük özen gösterin. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin.