Haluk Saçaklı Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alya tarafından 19 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]
    Haluk Saçaklı Diyeti

    Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor.
    Uyanınca
    1 bardak oda sıcaklığında su

    Kahvaltı
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    Şekersiz limonlu açık çay
    1 ince dilim kepek ekmeği
    1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    4 adet yeşil ya da siyah zeytin
    1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

    Kuşluk
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

    Öğle
    2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
    2 ince dilim kepek ekmeği
    1 su bardağı diyet yoğurt

    İkindi
    1 porsiyon mevsim meyvesi
    1/4 sokak simidi
    1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    Şekersiz limonlu açık çay

    Akşam
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
    1 su bardağı diyet yoğurt

    Gece
    1 porsiyon mevsim meyvesi

    Yatarken
    1 bardak oda sıcaklığında su