Haftada 5 Kilo Patates Diyetiyle

'Kadınca' forumunda Merve tarafından 24 Mayıs 2012 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]



    Patates Diyetiyle Haftada 5 Kilo Verin

    Yaz hazırlıkları devam ediyor. Patates diyetiyle hedefimiz haftada beş kilo vermek!


    Hedefimiz haftada ortalama beş kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.


    Günlük kalori: 610 Kcal


    1. GüN: Sabah: 3 orta boy patates (haşlanmış)


    Öğle: 3 orta boy patates (haşlanmış)


    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)


    2. Gün: Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış)


    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)


    Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)


    3. GüN: Sabah: 1 orta boy patates (haşlanmış)


    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)


    Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)


    4. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


    Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)


    Akşam: 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)


    5. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


    Öğle: 1 elma 2 mandalina


    Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata


    6. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


    Öğle: 1 elma 1 portakal


    Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)


    7. GüN: Sabah: 1 elma, 2 mandalina


    Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ


    Akşam: 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata


    Not: Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz.



    kaynak:aksam.com