Güzel bacaklara nasıl sahip olunur

'Kişisel Bakım' forumunda Aysell tarafından 10 Ağustos 2010 tarihinde açılan konu


  1. güzel bacaklara nasıl sahip olunur

    [​IMG]

    Güzel ve bakımlı bacaklar için egzersiz yapmalısınız

    Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz

    1- Yere uzanıp yan dönün Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin Sol dizinizi kendinize çekin Ayak tabanınız yere değmeli Sağ bacağınızı iyice uzatın Ayak parmaklarınız dışarıya bakmalı Bacağınızı 10 kez aşağı yukarı hareket ettirip, diğer yanınıza dönün

    2- Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin altında birleştirin Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas şeklinde hareket ettirin Egzersizi 30 kez tekrarlayın


    Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlıdır Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor

    Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok şeyi değiştirebilir Taze meyve ve sebzenin de güzel bacaklara sahip olmak için şart olduğunu unutmayın Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz