Günde 1000 Kalori Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 5 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Günde 1000 Kalori Diyeti Nasıl Uygulanır?
    1 Günde 1000 Kalori Diyetin menüsü
    Günlük kalori: 1000 Kcal
    Hedef: 1 haftada 2-4 kilo.

    Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz..
    * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir.
    * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
    * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
    * Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
    * Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.

    Bu diyetin menüsü
    1.GÜN
    # Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve.
    # Öğle : 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) 2 dilim kavun.
    # Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 küçük kase çilek

    2.GÜN
    # Sabah : 1 küçük kase yağsız yoğurt. Çay veya kahve.
    # Öğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla). Salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
    # İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek.
    # Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase).

    3.GÜN
    # Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Çay veya kahve.
    # Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu.
    # ikindi : 1 küçük kase yağsız yoğurt.
    # Akşam : 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali.