Göbek Bölgesi Nasıl İncelir

Konusu 'Sağlıklı Zayıflama ve Diyet' forumundadır ve YAREN tarafından 21 Nisan 2011 başlatılmıştır.

  1. YAREN Üye

    Göbek Bölgesi Nasıl Erir,
    Göbek Bölgesi Nasıl Zayıflar


    1. adım
    Sola yatarak uzanın. Sol dirseğinizi yere dayayarak başınızı tutun. (Baş yukarıda yan yatma pozisyonu) Sağ elinizi gergin bir şekilde uzatın. Nefes alarak, sağ bacağınızı yukarı kaldırın. Dizinizi kırmadan uzatın. Sağ elinizle bileğinizi yakalayın. Nefesinizi verin ve yoruluncaya kadar böyle durun.
    2. adım
    Aynı pozisyonda sağ elinizi yere doğru yaslayın. Nefes alın. Dizlerinizi kırmadan, sağ elinizden de destek alarak, her iki bacağınızı yukarı doğru yan olarak kaldırmaya çalışın. Nefesinizi verin ve yoruluncaya kadar durun.
    3. adım
    Sağ elinizden destek almadan bir önceki egzersizi tekrarlayın. Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırırken sağ elinizi bacaklarınızdan ve yerden uzak tutun. Yoruluncaya kadar bu şekilde durun.
    4. adım
    Nefes alın. Destek için sağ elinizi yere dayayıp dizlerinizi havada tutarak çenenize doğru çekin. Nefesinizi verin. Bacaklarınızı yere değdirmeden çenenize doğru hareket ettin. Hareketi durmadan bacaklarınız yoruluncaya ve rahatlayıncaya kadar 5 kez tekrarlayın.
    Alıntı

Benzer konu başlıkları: Göbek Bölgesi
Forum Başlık Tarih
Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Göbek Bölgesindeki Yağlar Nasıl Erir 22 Nisan 2011
Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Göbek Bölgesi Neden Yağlanır 21 Nisan 2011
Bunları biliyormusunuz Karın - Göbek Bölgesi Niçin Yağlanır 4 Temmuz 2009
Kişisel Bakım Göbek Eritmeye Yardımcı Besinler Neler? 20 Mayıs 2014
Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Göbek Eriten Mucize Hareket 23 Mart 2014