Genç Kalmak için Altın Kurallar

'Kişisel Bakım' forumunda YAREN tarafından 21 Nisan 2009 tarihinde açılan konu


  1. Genç ve zinde kalmak için neler yapmak gerektiğini bilmiyor musunuz?
    12 Adımda Genç Kalmanın altın kurallarını okuyarak ve uygulayarak hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilirsiniz. Zaten bildiğim bilgiler bunlar ama uygulayamıyorum diyorsanız da hemen harekete geçin. Hiçbir şey için geç değildir.
    [​IMG]
    1. Vitaminlerinizi alın

    Düzenli olarak C vitamini (1200 mg/gün), E vitamini (400 IU/gün), kalsiyum (1000-1200 mg/gün), D vitamini (400-600 IU/gün), folat (400 mikrogram/gün), ve B6 vitamini (6 mg/gün) almak gerçek yaşınızı 6 yaş geriye taşıyabilir.

    2. Sigarayı bırakın ve pasif içici olmaktan sakının

    Sigara gerçek yaşınızı 8 yaş ileriye taşıyabilir.

    3. Kan basıncınızı öğrenin ve izleyin

    Düşük kan basıncına sahip bir kişi (~115/75 mm Hg) yüksek kan basıncına sahip bir kişiden (160/90 mm Hg’dan daha yüksek) 25 yaşa kadar daha genç kalabilir.

    4. Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın

    Çok stresli olduğunuz zamanlarda gerçek yaşınız takvim yaşınızdan 32 yıla kadar daha ilerde olabilir. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak stresin sizi taşıdığı fazladan 32 yılın 30’unu geriye doğru katetmek mümkündür.

    5. Diş ipi kullanın

    Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak gerçek yaşınızı 6.4 yıl geriye taşıyabilir.

    6. Aktif olun

    Az miktarda egzersiz bile (günde 2 kez 20 dakikalık yürüyüş) gerçek yaşınızı neredeyse 5 yıl geriye taşıyabilir.

    7. Emniyet kemeri kullanın

    Emniyet kemeri kullanma alışkanlığını edinmek ve her zaman hız sınırının 10 km/ saat altında araç kullanmak gerçek yaşınızı 3.4 yıla kadar geriye taşıyabilir.

    8. Lifli gıda tüketin

    Günlük beslenme sırasında 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı günde 12 gram lif tüketen birine göre 2.5 yıl daha geridedir. Erkeklerin günde 25 gramdan da daha fazla lif tüketmeleri gerekir.

    9. Sağlığınızı yakından izleyin

    Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yüksek tutan kişiler bunu yapmayanlara göre 12 yaşa kadar daha genç kalabilirler.

    10. RealAge önerilerini izleyin; kendinize bir Sağlıklı Gençleşme Planı oluşturun

    Tüm yaşamınızı göz önüne aldığınızda gerçek yaşınızı 26 yıla kadar geriye taşımanız olanağı mevcuttur. Bu yaşamınızın bundan sonraki her gününü daha genç yaşamanız, ve kalan yaşamınızı olabilecek en uzun sürede ve en yüksek enerji ile sürdürmeniz anlamına gelmektedir.

    11. Bol bol gülün

    Kahkaha stresi azaltır, bağışıklık sistemini destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşıyabilir.

    12. Yaşam boyu bir "öğrenci" olarak kalmayı hedefleyin

    Yaşam sürecinde entelektüel faaliyetlerden uzak kalmayan kişiler gerçek yaşlarını 2.5 yıla kadar geriye taşıyabilirler.
    Kaynak: Akşam Gazetesi
     



  2. Cevap: Genç Kalmak için Altın Kurallar

    Valla Yarenim bu saydıklarından sadece aktif olmak ve bol bol gülmek var.
    Aman neyse bende nasıl olsa minyonum diye teselli bulurum :)
     



  3. Cevap: Genç Kalmak için Altın Kurallar

    Bunların içinden sadece birkaçını yapıyorum :(
     



  4. Cevap: Genç Kalmak için Altın Kurallar

    hepsini yapmaya çalışıyorum ama sonucu görcez bakalım 5 sene sonra nolcak :confused: